やらないことを続ける？

　先日「新しい習慣を続ける難しさ」という記事を書きました。「やった!?」「Don't Break the Chain」をラリーになぞらえて、続けることの難しさを考えたものです。

　「やった!?」「Don't Break the Chain」は何かを成し遂げたときにチェックを入れるものです。筋トレ・英語学習のような新しい習慣を身に付けるのを応援するツールですから、当然です。

　ふと思いついたのです。成し遂げたときにチェックするのではなく、何かを我慢できたときにチェックしてもいいのではと。タバコや間食、夜更かしなどを我慢したいこともあるかと思います。１日の終わりに「今日も１日我慢できた♪」とチェックを入れる。
　何かを成し遂げたときには、それだけで充分な快感があります。これに対して、我慢にはそんな途中の快感がありません。「やった!?」や「Don't Break the Chain」を使うと、我慢できた自分にご褒美を与えることができます。

　タバコや間食、夜更かしなどのような行動に限らなくてもいいと思うのです。例えば、「人を傷つける発言をしなかった」「無駄なネットサーフィンをしなかった」なんて内容でも構わないでしょう。

　「やった!?」や「Don't Break the Chain」。使い方しだいで可能性を引き出すことができそうです。もう少し考えてみます。